Krokante SoChicken Burger met zelfgemaakte broodjes
Je goede voornemens zijn alweer anderhalve maand oud. Tijd om ze op te frissen! Bijna iedereen heeft bijna elk jaar meer bewegen en sporten in zijn of haar top drie. Grote kans dat jij ook wat vaker je hardloopschoenen aan wilt trekken of naar de sportschool zou willen gaan dit jaar. Dit soort goede voornemens verwateren meestal, maar met een paar handige tips blijf je lekker fit.
Wie wil niet gezond zijn en blijven? Goed eten, meer bewegen en minder stressen helpen je om dit te bereiken. Bij veel mensen staan deze drie doelen dan ook hoog op hun lijstje vol goede voornemens. Geheel in het teken van de Olympische Winterspelen in Zuid-Korea wil SoFine je inspireren om je goede sportvoornemens vol te houden! Zo is het volgend jaar geen voornemen meer, maar een onderdeel van je wekelijkse of zelfs dagelijkse routine.
Samen sta je sterk
Het magische woord bij het volhouden van je sportvoornemens is: sportbuddy. Je hebt iemand nodig met dezelfde missie, die je herinnert aan die afspraak op de sportschool, die je niet in je eentje laat rennen in het bos en die je een schop onder je kont geeft als je geen zin hebt. Heb je nog geen sportbuddy? Ga eens even na in je vriendenkring of bij je collega’s wie zou willen en kunnen. Plaats een berichtje op Facebook (dat kan ook op onze Facebook-pagina) of zet ouderwets een advertentie bij je supermarkt. Samen sta je sterk!
Rust, reinheid en regelmaat
Mensen gedijen goed bij rust, reinheid en regelmaat. Vooral regelmaat is een handige houvast om meer te bewegen of te sporten. Spreek met jezelf bepaalde dagen en tijdstippen af waarop je wilt sporten. Blok ze in je agenda en laat niets ertussen komen. Zet de wekker van je telefoon een half uur van tevoren zodat je je op tijd klaar kunt maken. Het beste is om vaste dagen en tijdstippen aan te houden, die elke week terugkomen. Dan kan je omgeving er ook aan wennen, dat helpt!
Doe iets leuks
Voor je gezondheid maakt het niet zoveel uit wat je doet om te bewegen, om het vol te houden wel. Zorg dat je een sport of bezigheid vindt, die je écht leuk vindt. Ga niet hardlopen met die ene vriendin, terwijl je weet dat je er geen bal aan vindt. Probeer wel nieuwe dingen uit en ga zo lang door tot je datgene hebt gevonden waar je echt plezier in hebt.
Stel (tussentijdse) doelen
Je brein werkt op beloningen. Zelfs als je een sport hebt gevonden die je leuk vindt, moet het wel leuk blijven. Vanwege de vrijheid en flexibiliteit beginnen de meeste mensen met sporten als fitness, hardlopen, wielrennen of zwemmen: perfecte sporten om doelen te stellen. In de sportschool kun je trainingsschema’s en begeleiding krijgen. Voor hardlopen heb je geweldige apps die je helemaal door je training heen praten en op de fiets kan er telkens weer een tandje bovenop. Ook afwisseling doet wonderen voor je uithoudingsvermogen.
SoFine wil mensen met dezelfde goede sportvoornemens samenbrengen. Check onze post op Facebook en Instagram en laat je sportbuddy-oproep met je locatie achter in de comments. Deel je persoonlijke overwinningen met #thefriendlyfood.
